مخلل الكوسا

مخللات

وقت الطبخ 15 دقيقة
سهل
وقت التحضير 15 دقيقة
الأهدف
تحسين الهضم
مصدر للطاقة
وجبة
نوع
نباتي
المقبلات

 مخلل الكوسا 

القيم الغذائية (لكل 100 جرام)

المكونالقيمة الغذائية
السعرات الحرارية380 سعرة حرارية
البروتين12 جرام
الدهون14 جرام
الكربوهيدرات53 جرام
الألياف4 جرام
السكريات8 جرام
المكونات
الكوسا الكوسا
1 كيلو كوسا صغيرة الحجم
الثوم الثوم
4 فصوص ثوم مهروس
الغار الغار
1 ورقة غار
ملح ملح
2 ملعقة كبيرة ملح
الفلفل الفلفل
فلفل أخضر حار (اختياري)
سكر سكر
1 ملعقة كبيرة سكر
الخل الخل
1 كوب خل
ماء ماء
2 كوب ماء
كزبرة كزبرة
1 ملعقة صغيرة بذور كزبرة
الشمر الشمر
1 ملعقة صغيرة بذور شمر (اختياري)
كيفية التحضير
1) - اغسلي الكوسا جيدًا وقطعي أطرافها، ويمكنكِ تركها كاملة أو تقطيعها إلى شرائح حسب الرغبة.
2) - في قدر على النار، امزجي الماء والخل مع الملح والسكر، واتركي الخليط ليغلي.
3) - أثناء غليان الخليط، أضيفي الثوم، الكزبرة، الشمر، وورقة الغار.
4) - عندما يغلي المزيج، قومي بإزالة القدر من على النار.
5) - ضعي الكوسا في برطمان زجاجي مع إضافة الفلفل الحار إذا رغبتِ.
6) - اسكبي الخليط الساخن فوق الكوسا في البرطمان وأغلقيه جيدًا.
7) - اتركي البرطمان ليبرد تمامًا ثم ضعيه في الثلاجة لمدة 3-5 أيام قبل تناوله.