الصفحة الرئيسية
الوصفات
التصنيفات
اليوتيوبرز
المدونات
سلطة الملفوف
Facebook
Tumblr
Whatsapp
السلطات
وقت الطبخ 0 دقيقة
سهل
وقت التحضير 0 دقيقة
الأهدف
مضاد اكسدة
تخفيف الوزن
غني بالمعادن والفيتامينات
التغذية السليمة
وجبة
نوع
نباتي
المقبلات
وصفة سلطة الملفوف
القيم الغذائية (لكل حصة):
العنصر الغذائي
الكمية لكل حصة
السعرات الحرارية
150 سعرة حرارية
البروتين
2 غرام
الدهون
10 غرام
الدهون المشبعة
1.5 غرام
الكربوهيدرات
15 غرام
الألياف الغذائية
4 غرام
السكر
5 غرام
الصوديوم
200 ملغ
البوتاسيوم
300 ملغ
المكونات
الملفوف
1/2 رأس ملفوف أخضر متوسط الحجم (مفروم ناعم)
ملح
ملح وفلفل أسود حسب الذوق
زيت
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الجزر
1 جزرة كبيرة (مبشورة)
البصل
1/4 كوب بصل أحمر (مفروم رقيق)
الخل
1/4 كوب خل أبيض أو خل التفاح
مايونيز
2 ملعقة كبيرة مايونيز
الخردل
1 ملعقة صغيرة خردل (اختياري)
سكر
1 ملعقة صغيرة سكر
بقدونس
1/4 كوب من الكزبرة أو البقدونس (اختياري للتزيين)
كيفية التحضير
1)
- في وعاء كبير، ضعي الملفوف المفروم والجزر المبشور والبصل الأحمر.
2)
- في وعاء صغير، اخلطي الخل، المايونيز، الخردل، السكر، زيت الزيتون، الملح والفلفل.
3)
- أضيفي الصلصة إلى خليط الخضار وقلبي جيدًا حتى تتغلف المكونات.
4)
- غطي الوعاء واتركي السلطة في الثلاجة لمدة 15-30 دقيقة لتتمازج النكهات.
5)
- قبل التقديم، زينيها بالكزبرة أو البقدونس إذا رغبتِ.
6)
- قدميها باردة واستمتعي بنكهتها المنعشة!
أخر الأخبار
اظهار الكل
الخلاف بين عمر وحمودة
الادارة الموقع
منذ 7 أشهر
مول قاسيون
الادارة الموقع
منذ 7 أشهر
مول الحمرا دمشق
الادارة الموقع
منذ 7 أشهر
مول مشروع دمر
الادارة الموقع
منذ 7 أشهر
اليوتيوبرز
اظهار الكل
chef Bassem(الشيف باسم)
2K
Abirz kitchen
10m
Bodi the foodie _ بودي ذا فودي
206,00
الشيف شاهين (shaheen)
200,00
afnanrecipes
200,00
Esya kitchen
100,00
الشيف أمجد
100000
الشيف مصطفى الشمري
750,00
جين بيري
2.14m
ريك بايليس
418000
بيدرو راموس
3.11k
خوسيه أندريس
28.3k
جون تورود
141k
ماسيمو بوتورا
10.3k
راشيل راي
16.2k
وجبات نفس الفئة
اظهار الكل
افاكادو مع زيت الزيتون
السلطات
سمك مشوي مع خضار
السلطات
سلطة الخضار المشوي
السلطات
سلطة الحمص مع الخضار
السلطات
سلطة الحمص مع الطماطم
السلطات
سلطة البلدية
السلطات
اخر وجبات
اظهار الكل
طريقة عمل شراب التمر الهندي الرمضاني في البيت
المشروبات
طريقة تحضير شراب العرق السوس الرمضاني في المنزل
المشروبات
خبز الرمضان( Ramazan Pidesi)
مقبلات
كبة نية
اللحمة
كبة مشوية
اللحمة
برتقال مجفف
حفظ الطعام (مونة)